NORMAS DE HIGIENE VISUAL

  • AMBIENTE: Se debe trabajar en ambientes aireados y siempre que sea posible enfrente de algún espacio abierto.
  • ILUMINACIÓN: No debe ser demasiado fuerte, de tal manera que se debe trabajar sin reflejos sobre el papel. Es aconsejable trabajar con una luz ambiental y otra más potente dirigida al objeto de trabajo.
  • DISTANCIA: El material de trabajo debe estar a 35-40cm.
  • INCLINACIÓN: El material de trabajo se debe inclinar unos 20 grados, de esta forma se eliminan reflejos.
  • prevencion-visual-trabajo-ordenadorPOSTURA: Es muy importante la correcta posición de todo el cuerpo: debemos tener la espalda y la cabeza recta y tocar con los pies al suelo. No se debe torcer la cabeza o el cuerpo. Los muebles deben de ser apropiados; regulables en altura y la mesa de trabajo debe estar en un plano inclinado de unos 15-20 grados.
  • DESCANSO: Durante cada hora de trabajo se debe descansar un mínimo de 5 a 10 minutos, es aconsejable que al finalizar cada página levantemos la mirada y enfoquemos durante unos segundos algún objeto lejano, esto permitirá relajar la visión.
  • VISIÓN LATERAL: Siempre que realicemos un trabajo de fijación (ej: conducir, ver la tele, leer…) debemos ser conscientes de la visión lateral, de las cosas que nos rodean. Por este motivo se aconseja ver la tele con la luz encendida.
  • REVISIONES PERIÓDICAS: Se recomienda realizarse un examen visual una vez al año.